Havaların soğumasıyla birlikte, dışarıda spor yapmayı alışkanlık
edinmiş veya edinememiş herkes için, egzersizler dışarıdaki açık hava
yerine spor salonlarına taşınmak zorunda kalındı. Dışarıda olmasa da
spor salonlarında veya evde de sağlık ve düzenli spor yapmak söz
konusudur.
Öncelikli zihinsel aktivite olarak, sporu sadece kilo vermek veya
yaptığımız diyetlere destek olarak görmek yerine, düzenli bir aktivite
haline getirmemiz gereklidir.
Eğer öncelerden gelen bir spor geçmişiniz yoksa, spora başlamadan
önce mutlaka profesyonel destek almalısınız. Eğer süregelen bir sağlık
sorununuz varsa, bunu spor hocanızla paylaşıp durumunuza uygun bir spor
programı hazırlamasını söylemelisiniz. Egzersizler sırasında
tüketeceğiniz sıvı ve miktarı çok önemlidir. Spor yapan bir vücut normal
bir vücuda göre 10 kat daha fazla sıvı kaybına uğrar. Böyle bir durumda
spor sırasında bol bol su içmelisiniz. Eğer çalışma programınız yoğun
ise en az 1 lt su tüketimini sağlamalısınız. Yapılacak en büyük
yanlışlardan biri aç karnına spor yapmaktır. Spordan en az 1 saat önce
yapacağınız çalışmaya yönelik, karbonhidrat ağırlıklı olarak sonrasında
ise protein ağırlıklı hafif gıdalarla beslenmeniz gerekmektedir.
Spor konusunda asla kolaya kaçmayın, hızlı sonuçlar almak için
kullanacağınız her kimyasal madde ileride pişmanlık olarak geri
dönecektir. Egzersizlere başlamadan önce mutlaka ve mutlaka en az 15
dakika ısınmayı sakın unutmayın, aksi taktirde kas yırtılmaları ve
sakatlıklar kaçınılmaz olacaktır.
0 yorum:
Yorum Gönder